olej z

Brak zdrowch tluszczy (oliwa z oliwe, tran, olej lniany, wloskie, pestki z dyni) i warzyw. Ciagle jesz chleb, daj ryz, kasze, makaron, płatki daj owsiane, daj jakas rybe, wolowine, jajka, ser bialy chudy itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-23 09:45:36

[...] zmieniłem produkty, ograniczyłem jedzenie :P Dokładnie zaczeło się od picia aqua slim :D i tak jakoś zaczeło ubywac tych kg, z jedzeniem zrezygnowałem z jedzenia chleba, olej zastapilem oliwa, więc głownie teraz zywie się ryżem, mięchem w większosci z kurczaka, jakas rybka no i kefirki :) Jem średnio 2 posilki dziennie az poczuje się pełny. [...]

DIETA KTÓRĄ STOSUJĘ OD POCZĄTKU MIESIĄCA: 1 posiłek: Płatki owsiane 40g Rodzynki 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy laskowe 10g Jaja kurze całe 180g BWT: 37/42/33 KCAL: 604 2 posiłek: Łosoś 100g Warzywa 100g (świeży szpinak lub brokuł) BWT: 20/0/14 KCAL: 201 3 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie [...]

[...] tym bardziej z arachidów. Moim zdaniem dieta licha. Więcej owoców, warzyw brakuje, ryże, kasze, ziemniaki. Dodaj tłuszcze w postaci tłustych ryb, mięs, podrobów, awokado, olej kokosowy. Na kolacje dodaj normalnie węglowodany. I ja na Twoim miejscu nie rotowałabym węglami. Zostawiłabym na stałej puli kalorii. I przez 1-2tydz obserwuj co będzie [...]

[...] tluszczy rzuca się mocno w oczy. Tym gorzej ze jest ich sumarycznie sporo Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-19 16:39:17 Jajecznica osobno a płatki zalewam kawa :) Fakt jest monotonna, muszę ją urozmaicić. Często jem schab więc też przez to tych tłuszczy jest sporo, myśle rozwiazaniem będę chude mięsa kurczak/indyk + np olej lniany

przy prawidlowym rozpuszczaniu roztwor podgrzewa sie do tem rozpuszczalonosci danego hormonu, w zwiazku z czym olej przejmuje hormon, i jest to roztwor jednolity (bez podgrzania rowniez da sie to dobrze rozpuscic) nic nigdzie nie osiada wiec bez obaw

[...] i wolowine. Jako zrodlo magnezu, potasu: kasza gryczana, orzechy, woda wysokomineralozowana, banany. Nasiona slonecznika mozesz wywalic zastepujac je migdalami i pestkami z dyni. Czasami dodaj wiorki kokosowe/olej w celu dostarczenia nasyconych kwaswo tluszczowych. Rzepakowy zamieniaj z oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-20 14:28:37

Wiatm Może taka opcja: Śniadanie Płatki owsiane Mleko Jajka Orzechy włoskie/olej lniany Szkoła Wołowina Chleb Warzywa posiłek przed treningowy Ryż brązowy Piers z kurczaka Banan po treningu Biały ryż + sp80 Posiłek o 18 Ryba Kasza gryczana Oliwa z oliwek warzywa Przed snem Ser twarogowy

to może wynikać z reakcji na omo? czy ogólnie na testa? a nie pomysleliscie ze wynika to po prostu z tego ze macie olej w mięśniu?

Podejrzewam że te 1848 kcal to poprawna liczba jeśli twoja waga wynosi te 55kg jak w profilu. 24*55=1320*1,4 daje owe 1848. Przede wszystkim wywal ten olej kujawski!! Daj oliwę z oliwek (w posiłku przed i po treningu w minimalnych ilościach tylko do smażenia). A tak ogólnie za mało coś tych nienasyconych tłuszczy... Do śniadania dorzuć jakieś [...]

[...] to wygodniejsza metoda na posilek w szkole. Czyli 2 plastry szynki (60g) i do tego 4 kromki chleba(200g)jakies warzywo 3posilek obiad szkolny 4posilek-przed treningiem 50g piersi z kurczaka i 50g ryzu brazowego, orzechy, warzywa 5posilek po treningu 100g kuraka 50g ryzu bialego, warzywa 6posilek wpc/twarog+oliwa z oliwek/olej lniany Jak teraz?

[...] działu prowadzić, i a na dodatek kolryzujesz i wymyslasz jak dziecko... gdybyś był chociaż dowcipny, przymknąłbym oko, a tak niestety kolego, ale póki co muszę Cię wysłać po olej do głowy. Wróc kiedyś mądrzejszy jak przemyślisz swoją postawę. A zamiast wiedzę zdobywać z kolorowych etykiet gainboliców i kreatyn - zajrzyj czasem do podrecznika z [...]

[...] razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml oliwa warzywa Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 200g Trening 17:00 ziemniaki + mięso Kolacja 20:00 4 Jajka gotowane 100g Pieczywo razowe 60g warzywa Posiłek przed snem 22:00 makaron durum/ryz brązowy/kasza Serek wiejski 90g Kefir 300ml warzywa olej lniany

[...] 3-4 żółtka Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa III posiłek Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Surówka oliwa ----------------- Ryba 100g Ryż 100g Surówka oliwa IV posiłek (między obiadem a kolacją) razowiec ser biały warzywa masło V posiłek (kolacja) olej lniany mięso /ryba kasza gryczana VI posiłek (po kolacji, ale przed snem) twaróg warzywa oliwa

[...] podobno szkodliwa jest." 1. jajka owsiane owoc 2. wolowina kasza gryczana oliwa z oliwek warzywa 3. kurczak ryz brązowy oliwa z oliwek warzywa 4. indyk makaron razowy olej lniany warzywa 5. twaróg warzywa oliwa nie dziękuj, i tak Ci sie nie uda z takim podejściem dukan kiepski "ryba na parze + brokuly, marchewka i ciemny ryz. " [...]

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

[...] -Jakie wartości wychodzą Ci po podliczeniu tej diety?(tu kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) -Mało masz w diecie warzyw i owoców -Usuń z diety olej słonecznikowy(niekorzystna proporcja omega 3:omega 6),a zastąp oliwą extra virgine lub olejem lnianym -Urozmaicaj źródła węglowodanów-np.w jednym posiłku makaron [...]

[...] wiedzę na ten temat, kiedy/jak/ile wprowadzić owego produkty, jak organizm reaguje i.t.d Nade wszystko skład mówi sam za siebie ,,prażone orzeszki arachidowe 90%, olej słonecznikowy, tłuszcz palmowy utwardzony (0,8%)*, cukier, sól. '' Czy są to zdrowe tłuszcze? Jak widać nie bardzo. Można zauważyć, że nawet znajdują się źródło [...]

Masło orzechowe jest dobre. Jest to moje główne źródło tłuszczu. Mogę je zamieniać z oliwa z oliwek. Olej lniany odpada. Czym mogę zastąpić serek homogenizowany aby go zjeść z musli. Diete sobię tak opracowałem aby mi smakowała w miare i nie znudziła się. Bo używałem diete składającej się z ryżu + kurczak + oliwa + owsiane + jajka = wymioty. Co do [...]

olej lniany będzie ok jeśli bezie budwigowy przesadzać z nim też nie ma co poprawiłem pownieważ tak jak napisałem proporcje kwasów tł bedą o wiele lepsze.